Haaruitval en een dof ogende haardos kunnen het resultaat zijn van een tekort aan mineralen en vitaminen. Diverse vitaminen hebben invloed op uw haargroei en haaruitval. Om een gezonde haargroei mogelijk te maken is het van belang om dagelijks voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Een vitamine tekort kan haaruitval veroorzaken. Extra haarvitaminen al dan niet in combinatie met een voedingssupplement kunnen erger voorkomen.

Haarvitaminen - haaruitval vitamine.
Haarvitaminen – haaruitval vitamine.

Haaruitval vitamine gebrek

Heeft u gemerkt dat u meer haaruitval heeft dan normaal? Dagelijks verliest iedereen zo’n 50 tot 100 à 120 haren. Niets vreemds en zeker niets om u zorgen over te maken. Ziet u echter dat het doucheputje na een douchebeurt vol zit met haren? Vindt u ’s ochtends plukken haar op uw kussen of zit de kam keer op keer vol met haar? Laat dan zo spoedig mogelijk de oorzaak van het haarverlies vaststellen. Vitamine gebrek is een regelmatig geziene oorzaak van haarverlies. Ondanks dat u afwisselend eet, kan een tekort aan vitaminen ontstaan. Dit is niet iets wat zich van de een op de andere dag uit. Het is een proces waar meestal een langere tijd aan vooraf gaat en waar uiteenlopende oorzaken aan ten grondslag liggen. Welke vitamine gebrek kan haaruitval veroorzaken? • Vitamine-B. B vitamines zijn onmisbaar voor een gezonde haargroei. Een tekort kan door een huisarts vastgesteld worden. Een tekort aan vitamine B kan op diverse manieren ontstaan: medicijngebruik, roken en overmatig alcoholgebruik, ondervoeding, verschillende auto-immuunaandoeningen en een maag/darmstoornissen. • IJzergebrek. Een tekort aan ijzer kan haaruitval tot gevolg hebben. Regelmatig wordt ijzertekort vastgesteld bij mensen die vegetarisch eten, maar ook heftig bloedverlies kan tot een tekort aan ijzer lijden. IJzertekort kan met een eenvoudig bloedonderzoek worden vastgesteld. Zowel een tekort aan vitamine B als ijzer kan worden opgelost met extra vitaminepillen en/of ijzertabletten. Volg het advies en voorschrift van een huisarts nauwgezet op. Vaak herstelt de haargroei zich in de maanden die volgen vanzelf en heeft u geen aanvullende behandeling bij haaruitval nodig.

Vitamine gebrek voorkomen

Bij een afwisselend en verantwoord voedingspatroon krijgt u dagelijks voldoende vitamines en mineralen binnen. Het is algemeen bekend dat indien u gevarieerd eet met verse producten, groenten en fruit u uw verschillende lichaamsfuncties een plezier doet. De schijf van vijf kan u hierbij op weg helpen. Heeft u te weinig tijd om gevarieerd te eten? Of lukt het niet om voldoende variatie aan te brengen in uw levensstijl? Dan kan het gebruik van aanvullende voedingssupplementen helpen. U kunt kiezen voor zogenaamde multivitaminen. Wees er echter wel alert op dat een teveel aan bepaalde vitaminen en mineralen vaak meer kwaad doet dan goed. Wilt u haaruitval voorkomen of bestrijden met haarvitaminen? Kies dan bewust voor een samenstelling van vitaminen die speciaal ontwikkeld zijn om haaruitval tegen te gaan. Dit soort vitamines bevatten de mineralen en vitamines die nodig zijn voor een gezonde haargroei. Gebruik nooit meer dan de voorgeschreven hoeveelheid of de dosering zoals vermeld op de verpakking.

Haarvitaminen tegen haaruitval

Om al uw lichaamsfuncties, inclusief de haargroei, optimaal te laten functioneren is gezonde voeding in combinatie met voldoende lichaamsbeweging onmisbaar. Toch kan het door omstandigheden gebeuren dat u een tijdelijk vitaminegebrek heeft, waardoor haaruitval ontstaat. Een aantal belangrijke vitaminen en mineralen bevorderen een gezonde haargroei: • Biotine, vitamine B8. Dé haarvitamine om haaruitval tegen te gaan. Biotine draagt bij aan de gezondheid van uw haardos, maar ook de hoofdhuid en uw nagels hebben behoefte aan vitamine B8. Biotine zit onder meer in noten, pinda’s, peulvruchten, sojaproducten, melk en eieren. • Andere B-vitaminen. Vrijwel alle B-vitaminen zijn belangrijk voor een gezonde haargroei. Deze vitaminen zijn van invloed op diverse lichaamsfuncties, waaronder een verwijding van de bloedvaten en uw stofwisseling. • IJzer. IJzertekort veroorzaakt niet alleen haarverlies, het maakt uw haar ook brozer. IJzer zit in verschillende voedingsmiddelen waaronder vlees, donkergroente (blad)groenten, zeewier, bonen en pompoenpitten. Bij een normaal voedingspatroon zal een ijzertekort niet snel ontstaan. • Vitamine A, C en E. • Foliumzuur. Essentieel voor onder meer de cel ontwikkeling en de groei van verschillende weefsels. Foliumzuur houdt uw haarzakjes gezond en bevordert de doorbloeding. Producten als spruiten, broccoli, lever, citrusvruchten en groene bladgroenten zijn rijk aan foliumzuur. • Selenium en Zink. Beiden helpen om het haar gezond te houden. Artsen adviseren doorgaans om niet te veel aanvullende vitaminen en mineralen te gebruiken. Zeker als er van een tekort geen sprake is, is het zinloos om naar voedingssupplementen te grijpen. De bijwerkingen kunnen soms ernstig en langdurig zijn. Vermoedt u dat uw haaruitval wordt veroorzaakt door een vitaminegebrek? Laat u dan altijd adviseren door een huisarts of specialist. Op de website van onze samenwerkingspartner de Haarstichting kunt u ook veel informatie vinden over haaruitval vitamines.

Haarvitaminen – haaruitval vitamine FAQ

Hieronder vindt u een overzicht van de meest gestelde vragen over haarvitaminen – haaruitval vitamine. Staat het antwoord op uw vraag er niet tussen? Neem dan gerust contact met ons op.

1. Kan mijn haar uitvallen door een vitamine tekort?

Ja. Een langdurig tekort aan vitamine B en/of ijzer kan haaruitval veroorzaken. Het betreft langdurige en grote tekorten. Wanneer u niet zeker bent van de oorzaak van het haarverlies, wordt geadviseerd dit door uw huisarts te laten onderzoeken en/of vaststellen.

2. Is haaruitval het enige symptoom van een vitamine tekort?

Nee, wanneer uw lichaam te kort heeft aan ijzer en/of vitamine B dan zijn andere symptomen in de regel eerder merkbaar. In geval van een ijzertekort uit dit zich in een bleke huid, rusteloze benen en snel buiten adem zijn. Pas wanneer er langere tijd een gebrek is aan ijzer of vitamine B wordt haaruitval zichtbaar. Als gevolg van een te kort aan vitamine B kunt u ook broze nagels hebben en kan zich een schilferige huiduitslag voordoen.

3. Hoe kan haaruitval als gevolg van een gebrek aan vitamines en mineralen behandeld worden?

Nadat een arts heeft vastgesteld dat het haarverlies een gevolg is van een bepaald vitaminetekort dan wordt dit in de regel met supplementen opgelost. Dit zijn andere supplementen dan dat wat u koopt bij de drogist. De dosis is vele malen hoger en gericht op het aanvullen van een tekort. De arts volgt de ontwikkeling van de voorgeschreven supplementen op basis van regelmatig bloedonderzoek.

4. Is haaruitval door een vitamine gebrek tijdelijk?

Nee, in de meeste gevallen hersteld de haargroei zich als het tekort is aangevuld. Verwacht niet dat uw haar direct begint te groeien. Hier gaan enkele tot meerdere maanden overheen.

5. Kan ik een voedingssupplement gebruiken om mijn haargroei te verbeteren?

Met een afwisselend en verantwoord voedingspatroon krijgt u dagelijks voldoende vitamines en mineralen binnen. Wanneer u het gebruik van een supplement overweegt, kies dan voor op de haargroei gerichte supplementen zoals vitamine B complex.

6. Hoe werkt een vitamine bij haaruitval?

Vitaminen die bijdragen aan een gezonde haargroei hebben een positieve invloed op de haarzakjes, waar de haren geproduceerd worden. Ieder gezond haarzakje produceert gemiddeld 20x een nieuwe haar. De haarzakjes blijven gezond dankzij een goede doorbloeding en voldoende toevoer van vitamines en mineralen. Wanneer de haarzakjes gezond zijn, is de haargroei gezond, zijn de haren sterker en is er minder haaruitval.

7. Welke vitamines kan ik gebruiken als ik dikker haar wil krijgen?

Voor een gezonde haargroei zijn de vitamines B5, B6, B8 (biotine), B12, D3 en E van belang. Dit in combinatie met een normale doorbloeding maakt dat uw haarzakjes noodzakelijke voedings- en bouwstoffen krijgen en in staat zijn sterke, dikke haren te produceren.

8. Is het zinvol om bij haaruitval vitaminesupplementen te gebruiken?

Dit hangt volledig van de oorzaak van het haarverlies af. Wanneer u dagelijks de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamines en mineralen binnen krijgt en het haarverlies het gevolg is van een ziekte, medische behandeling, stress of Alopecia androgenetica dan is het gebruik van een voedingssupplement meestal zinloos.